前段时间，电视剧狂飙爆火，我们除了讨论刺激的剧情和演员们精湛的演技之外，对剧中的一些台词也是议论纷纷。
其中，压力大的时候吃个糖，也成了无数年轻人的口头禅。
那么，你压力大的时候都会干什么？我们又该如何找到适合自己的解压方式呢？ (测试请滑动到最底部）
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心理学中常用到的几种解压方式
1、利用情绪abc法则进行解压
情绪abc法则是一种常用的心理学解压方式，它通过分析人们的情绪，找到情绪产生的原因，并采取相应的措施来缓解情绪。
具体来说，情绪abc法则指的是情感、信念和行为之间的关系。
情感是指人们的情绪状态，信念是指人们对事物的看法和认知，行为是指人们的行动和表现。
通过分析这三个方面的关系，可以找到情绪出现的原因，并通过改变认知的方式，调整自己的心态。
例如，当一个人感到焦虑时，可以通过分析自己的信念和行为，找到焦虑的原因，并且告诉自己，情绪只是我们对客观事物的一种正常反应。
并不是这件事造成我们焦虑的，而是因为我们对这件事的错误解读，而产生的焦虑感。
2、转移注意力法
转移注意力法也是一种常用的心理学解压方式。
它指的是将注意力从一个问题或情境转移到另一个问题或情境，以缓解情绪。
转移注意力法的核心思想是，通过改变注意力的方向，可以减少焦虑、压力等负面情绪。
例如，当一个人感到焦虑时，可以将注意力转移到其他事物上，比如看电影、听音乐、做运动等，以分散注意力，缓解焦虑情绪。
3、安慰剂效应
最后，安慰剂效应也是一种常用的心理学解压方式。
它指的是通过一种看似有用但实际上没有任何效果的方法来缓解负面情绪。
安慰剂效应的核心思想是，人们对某些东西的期望会影响他们的情绪和行为。
例如，当一个人在生病时时，可以给他一些虚构一些治疗方案，通过鼓励和心理暗示的方式，让他放宽心，以达到康复的效果。
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